malo wegli

cCo to jest spożycie kolo 700-800 węgli dziennie , to tylko prawie 1 kg ryżu dziennie Co do tematu - jak sie malo podlewa to moze byc meta, jak ma do tego tendencje to prop i jechane

DollarekK dołóż węgli bo mało ,więcej carbo proponuje

nie zrozumiales... imo jak najbardziej ok u ciebie ale tej nadczynnosci nie widac bo jestes podlany scorpio dobrze pisze-za malo widac zeby bardziej obiektywnie ocenic ale sam brzuch troche podlany. z drugiej strony przy takiej diecie jaka stosujesz ilosc kalori wegli i z tymi litrami carbo to sie wcale nie dziwie. ja przy takim metabolizmie bym [...]

Jeśli chodzi o dietę to masz mało źródła białka :) dobijając białko, dorzucisz też kalorie. Do miski nie doliczamy warzyw, chyba że sa to rosliny skrobiowe lub korzeniowe /gotowane/. Ta papryka to jedyne warzywo w ciągu dnia? Staramy sie tutaj jesc duzo warzyw /nie wpisujemy/ ok 600gram dziennie. Chlebek tylko z mąki z pełnego przemiału, żytni, [...]

[...] ryby nie wchodza w gre? a pieczywo razowe? albo orkiszowe? tak smaze na oliwie niestety.. bede musiala zakupic cos innego a waze oczywiscie wszystko przed :) :) a wegli za malo? ktoras z dziewczyn mi tu napisala ze 150g wiec myslalam ze tak w miare ok 135g.. pomyslalam nawet uff prawie..tak samo jak z bialkiem. ciezko mi to tak komponowac [...]

Lepiej ale sam owoc to nie posiłek, dodaj tam choćby orzechów - podbiją tłuszcze, których teraz jest za mało. Ryżu i kaszy zjedz po 50g i już węgli będzie więcej a jak nadal będzie brakowało do 150g to daj 50g owsa. Pamiętaj posiłek to biało+węgle+tłuszcz (jedynie ostatni może składać się jedynie z białka i tłuszczu).

Za mało tłuszczy i węgli. Mało warzyw. Ostatnie posiłki bardzo słabe. To dieta redukcyjna?

[...] obiektywnie jest pewnie niska, ale subiektywnie.... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-12 10:26:36 Nie jestem stuprocentowo pewna, ale z tego, co czytalam, to malo prawdopodobne jest budowanie masy miesniowej przy deficycie. Chociaz faktycznie, wpadly mi w rece tez artykuly sugerujace, ze tluszczyk zamienia sie w miesnie. [...]

pewnie malo kalorii, węgli pewnie tez mało stad braki sił wychodzą

1. ZA MALO TLUSZCZU 2. ZA DUZO WEGLI 3. wywal kajzerki, daj chleb razowy/pelnoziarnisty. 4. kalorii nie za malo ?

blue_hope Dziękuję Ci za miłe słowa i link, bardzo fajnie to opisałaś, widziałem już temat wcześniej i po następnej redukcji (już 3 miesięcznej) zwrócę uwagę żeby nie pominąć żadnego z tych badań. Przykładowe dni jedzenia już wrzucam, są to takie najczęstsze produkty, które jem, ten tłuszcz tak dobijany na siłę, kupuje te odtłuszczone produkty, bo [...]

Nabiał ogranicz do 1 posiłku dziennie. (czyli twaórg, serek wiejski etc) Serek wiejski najlepiej wywal, a jeśli już, to nie codziennie. 1950kcal to zdecydowanie zbyt mało. Dobij wegli i tluszczu, tak z 2700kcal na początek.

dokładnie tak jak pisze s.m.pa. dlatego zostawiam serek i będę urozmaicał posiłki,z zastępował go np świezymi rybami. dzięki s.m.p.a. za pomoc. mam jeszcze jedno pytanie. czym dobić te 500kcal? przy takim ułozeniu diety wychodzi mi w granicach 2000kcal a to torche mało. czy moze tyle zostac? brakuje mi jakies 40g węgli i 30g tłuszczu. białko [...]

Dieta : I.Śniadanie 7:00 kcal b t ww Mleko 2% 200g 102 7 4 10 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Orzechy włoskie 20 g 131 3 13 1 Jaja kurze - 2 jaja 46 13 10 1 Razem kcal:745 B:34 T:34 WW:74 II.2 śniadanie do wymiany całość, daj źródło białka, warzywa i zdrowe tłuszcze 10:00 kcal b t ww PVL Mutant Mass 60g 242 12 4 39 Bułki pszenne zwykłe [...]

Ok dzięki kolego i niby diete układał czołowy dietetyk w kraju. pozdrawiam gacek białko na poziomie 2gr/kg to ma zapotrzebowanie dziewczyna co na aerobiku skacze,ty chcesz masować i brać saa to minimum 2.5 gr kg białko=aminokwasy=mięśnia kolejna sprawa mało tłuszczy min 1gr/kg przy masowaniu nawet 1.5 dopnij misę i zaczniesz robić postępy jak [...]

Ale rzeźba :)) Ciekawe jakbyś przy takim bf wyglądał gdybyś przybrał z 10kg :D Węglowodanów więcej wcinaj bo ich coś mało w diecie, a nam chudzinom potrzeba ich dużo %-) co do przybrania kg i poziomie bf to mam plan utrzymać taki poziom jak mam i przybrać do końca konkursu te 10-15kg byle jak najlepszej jakości mięsień z redukcją nie będzie [...]

specjalistą nie jestem, ale co sie rzuca w oczy to to,ze jeśli to redukcja to troche za duzo węgli i za mało zdrowych tłuszy to moje zdanie, niech wypowie się ktoś kto się dobrze na tym zna pozdr

co do tego ile węgli obciąć to poczekaj niech się wypowie ktoś bardziej obeznany, ale napewno węgle wywal z ostatniego posilku, tłuszczu masz bardzo maaaaało (jak go dorzucisz to kalorie podskoczą i nie będzie ich tak mało) i warzyw powinieneś dorzucić pozdr

07:00 2 jaja-jajecznica płatki owsiane 50g mleko 250ml Tran 15g 10:35 Chleb razowy 60g Serek wiejski 50g Orzechy 20g 14:00 pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 100g marchew 100g oliwa z oliwek 15g 18:00 łosoś 100g ryż brązowy 50g 21:00 Twaróg chudy 200g Jogurt naturalny 100g suma: kcal:2057,5 białko: 135,5 tłuszcze: [...]

skoro dieta jest, to moosisz wiedzieć, czy i czego w niej brakooje; jeśli masz zdecydowanie mało białka, dokoop odżywki białkowej (np. system protein 80); jeśli mało węglowodanoow i białka, dokoop gainera (np.swg 4000) loob bulka (np. top mass); przy robieniu masy niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, co może prowadzić do otłooszczania się - jak [...]